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今日快看!减肥时，到底需不需要吃晚饭?
来源: 南方养生网      时间：2023-05-13 11:53:37

减肥的时候要吃晚饭，不能够不吃晚饭。为什么呢？

有很多人进行晚上不吃饭发现自己瘦了，而且发现如果自己只要坚持几天不吃晚饭，那自己就会瘦好几斤，这可比运动简单多了，毕竟只要饿一会饿到极致的时候就不会感觉饿了。

一：那我告诉你听原因

1.你一般如果不吃晚饭而瘦下来多半是因为水分的原因，因为我们人体含水量特别高，含水量大概占了体重的65%。那这个水分，最容易在短时间引起波动，但是脂肪却不是那么容易引起波动。


(相关资料图)

你想你一天不吃晚饭感觉又瘦了几两，三四天不吃晚饭就瘦了几斤，这样的情况下是属于短时间内引起大的波动，那这个多半的原因就是因为水分的波动。

但是我告诉你，如果你不吃晚饭不会受伤反而会增肥，你相信吗？

2.一旦我们不吃晚饭，除非你能够保证你每天都不吃晚饭，但是如果你一旦你吃回了晚餐，你的身体就会反弹，长时间的不吃晚饭，身体就会发动更猛烈的分解动作。

开始分解脂肪和蛋白质，可是你要知道脂肪它分解的产物不是葡萄糖，它转化成为大量的酮体，如果酮体在身体体内过多会造成中毒的现象。

而且因为在没有吃晚餐的情况下大量的分解了蛋白质和脂肪，可是你要知道肌肉的组成部分就是蛋白质，如果你肌肉消耗了，相对来说你的新陈代谢自然而然也就会下降。

新陈代谢下降的话就意味着你越来越容易长胖，除非你能保持这辈子都不吃高热量的东西，不然你就反弹的非常迅速，甚至比你没有减肥之前不吃晚饭之前还更容易胖。

二：不吃晚餐还有什么危害呢？

1.不吃晚餐.特别容易导致失眠，因为一到晚上不进食的情况下，你睡觉之前会感觉到特别饿，一旦觉得饿了就非常难睡着。睡不着，一旦过了那个点的情况下，就特别容易失眠，一旦失眠你会发现自己的皮质醇上升了，还有瘦www.nfysw.com素下降，这些等等原因。就会造就你更容易变胖。

2.容易患肠胃疾病。本身你的身体已经习惯了在这个点进食，突然之间你没有在这个点进行进食，那你的肠胃自然而然没有接受到这个信息，反而还会在这个时候分泌酶和胃酸进行食物消化，可是你没有东西进行消化，久而久之就容易得肠胃病。

3.晚餐不吃容易导致营养不良，头发干枯。另外本身我们每天摄入的纤维素以及包括维生素，还有包括蛋白质都是应该要一个均衡的位置，如果晚餐不吃就容易导致我们维生素和纤维素的缺少，长期这样容易导致营养不良，并且有头发干枯的现象出现。

4.容易出现皮肤干燥缺水，另外本身如果不吃晚餐的情况下，你就减少了很多蛋白质或者是维生素，因为本身我们就是一旦缺少了这些维生素和蛋白质，我们的皮肤和身体就容易作出反应，比如说最明显的就是我们皮肤干燥缺水。

5.容易出现排便不正常，本身应该是要达到这个摄入量才有能够排出这个粪便，可是如果你的摄入量和你的膳食纤维素等等这些不充足的情况下，那肠胃蠕动就没有那么快排便就容易不正常。

6.偶尔出现心慌或者是虚弱无力感，营养不良的情况下，就容易出现这样的现状。

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