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健身误区：排汗不等于减脂
来源: 互联网      时间：2023-04-21 22:28:24


(资料图片仅供参考)

最近和各位博友的交流中，发现了一个问题，算是很严重的一个运动误区，那就是有些人把出汗和减脂效果混为一谈。甚至有些博友穿所谓的排汗服增加排汗，运动中几乎不喝水。这是完全错误的！其实，出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！没错，有些人会说，我一节训练课下来体重降了啊，是啊，那是你体内水分少了，肯定轻，我有时候一场训练下来，基本上就轻一斤，而这一斤绝大部分是水分，还有人问，脂肪分解后不就是二氧化碳和水吗？对，完全正确，脂肪就是一种高分子的碳基化合物，完全分解后就是二氧化碳和水~

（重点来了）　　★★但是这部分脂肪分解产生的水在运动所导致的汗排出量中是微不足道的。★★尤其是在夏天。　　（PS：扯点有关脂肪的趣闻~~为下面一个知识点做铺垫，脂肪未完全氧化会分解生成很多东西，其他的我不知道，以我懂的健美来说，健美运动员最后比赛脱水，0碳的情况下，（各位不要学啊！！！这是竞技健美，备赛那几天就是摧残身体。竞技性的运动就是这么残酷）会造成酮症，酮，脂肪的中间产物，就是脂肪不完全分解造成的。因为这时体内的葡萄糖基本上消耗光了，就靠燃烧蛋白质和脂肪了。。。这时候脂肪会怎么也减不下去了，（生成酮体）然后健美者的形体就悲剧了。捉急啊。和临床的饥饿性酮症一样，因为0碳，碳水化合物摄入为0.通俗的说就是饿出来的病，再严重点就酮中毒。）　　回到主题，汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。（每个人的汗腺数量都是不同的，这有很强的个体差异，而且和你身体的储水量也有关系。更和季节有关系。排汗系统主要是调节体温的。）【相关推荐】　　减肥好方法,燃烧脂肪的40个新招,这次你没有借口　　减肥反弹怎么办,减肥反弹的原因　　破解局部减肥误区,真的可以局部减肥吗？
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