冬去春来，随着气温的回升，现在俨然已经到了春天。之前有传言说孩子只在春天长个子，其实并不完全是这样，孩子的身高一年四季都在长，只不过春天是长个子的高峰期，身高增长比较明显，家长如果能够抓住这个关键期，仅靠春天也能长出平时一年的身高。

表妹雯雯嫁去广西之后，就很少联络了，适逢雯雯要回来办理一些手续，我们才相聚一起叙旧。由于两个人都有孩子，所以聊着聊着就谈到孩子的问题了。

(资料图)

而说到孩子的时候，雯雯也是一脸的沮丧，因为自己的孩子个子比较矮， 常年不长个子似的，只有在春天前后才能够看出来孩子在长高。

听闻雯雯的话，我感到有些诧异，既然雯雯发现孩子在春天的时候长得快，为啥不抓住这个时机呢？

我就是因为抓住了春天这个长高季节，所以我几乎没有对孩子的身高发过愁，这也让我家孩子的身高处于非常理想的状态，虽说并不是那种远高于同龄人的，但是在同龄人中也鲜有“对手”， 属于个子比较高的孩子 。

见雯雯似乎对于孩子长高方面的知识知道的并不多，我就告诉雯雯：

“春天是孩子长高最快的时候，根据世卫组织研究结果显示，春天孩子的身高增长速度是平时的 两倍多 。这也是你发现孩子‘只’在春天长高的原因之一。”

雯雯看似有点不完全相信，我继续说道：

“不要觉得我是信手拈来，这些可是有科学依据的。”

“ 春天的紫外线强度较大，紫外线可以帮助我们人体合成维生素D ，维生素D又是促进钙质吸收的必要营养，钙质又是孩子骨骼发育、长高的关键元素，所以春天的时候孩子长得会明显加快。”

“其次，在春天的时候，由于气温转暖，人体的生理活动速率将会发生变化， 体循环加快，代谢率增高， 孩子的身体对于营养的吸收和利用，以及对代谢物的排泄就会更加的高效，从而进一步加快长高的速度。”

“另外，孩子在气候温暖、身体生理活动比较活跃的状态下，更喜欢去玩耍、运动，这就进一步刺激身体各部位不断的伸张，从而加快营养吸收与激素分泌，从而给孩子长高创造更好的条件。”

听完这些，雯雯这才相信了我说的话。

雯雯家的孩子只在春天能够感觉到长高，就是因为春天属于长高季节的原因。而同时我们也要意识到，这种现象是比较危险的，因为只能够在春天看出孩子有些许长高，说明雯雯对于孩子的发育引导并不正确。

如果能够采用科学的养育方法，孩子在春天可就不是些许长高了 ，而是明显长高很多了，并且在平时也会发现孩子长高。

抓住这3点，一个春天，孩子的身高也能蹿出一年的量

毕竟雯雯和我们家的关系很好，我自然不忍心看到雯雯的孩子一直矮下去，于是就将我的育儿经验分享给了雯雯。

●重中之重：吃好喝好

“孩子要想个子高，营养需要跟得上。”

营养是孩子长高的基石，俗话说“千里之行始于足下”，我们 要注重孩子的每一顿饭、每一次饮食。

一日三餐：正餐需要保障营养的均衡与充足，这一点可能家长们都知道，但是不知道孩子具体需要哪些营养、食物的主要营养是哪些等等， 从而无法正确的搭配食材，这里就简单的说一下。

孩子发育需要的营养主要是“蛋白”、“碳水”、“油脂”、“水分”、“无机盐”、“维生素”等六种，其中蛋白主要存在于蛋类、奶类、肉类中，碳水主要存在于米、面中，油脂主要存在于肉类中，水分即平时喝的水，无机盐和维生素普遍存在于各类食物中，所以建议家长给孩子准备正餐的时候， 要做到荤素搭配、食材多样。

【饮食误区】： 现在很多人过分追崇所谓的“健康饮食”，认为碳水、油脂、盐等属于不健康成分，这其实是错误的。

碳水、油脂、盐分在孩子的发育过程中是至关重要的，虽不宜超量摄入，但也不可缺乏，切勿盲目的对孩子进行“低碳水、无油脂、过分清淡”的“伪健康饮食”。

●观点认知：过分的“早起”可不好

“早睡早起是好，但是要注意限度。”

自古以来就有“早睡早起身体好”的说法，但是这并不代表越早睡、越早起越好。

早睡方面，我们要注意的是 睡觉时间和晚餐时间有一定的间隔 ，不要吃饭晚饭就睡觉，中间最好 隔2~3小时 ，以免互相形成干扰，导致睡眠不好或消化不良。

一般孩子睡觉时间建议在9点左右，因为生长素的分泌高峰期大约在11点开始，而生长素分泌的时候需要孩子进入深睡眠状态，9点睡觉的话，一般在11点之前都能够进入深睡状态。

早起方面，由于孩子最好保持 10小时的睡眠时间 ，所以建议在早上 7点左右起床 。

而早上起点起床还有一个原因，就是生长素的第 二个分泌高峰期为早上的5点~7点 ，起得过早，会影响孩子长高。

●育儿理念要改革：懂得释放孩子天性

“孩子喜欢玩，就让他玩，别管得太多。”

很多家长觉得孩子撒欢儿的玩不好，但其实，玩这件事是孩子的天性，也是一个重要的助长行为。

因为孩子在玩的时候，身体的生理活动状态最佳，身体伸张状态最好，在这种状态下，孩子的身体发育情况也就会变得很好。

另外，多让孩子做一些伸展类运动，孩子的长高效果将会更佳。比如：游泳（首选，不伤关节且可以锻炼心肺、均衡肌肉强度等）、跳绳（日常最佳，方便效果好）、跑步（注意不要太累）、跳跃（注意安全）等。

写在最后

孩子个子高，做家长的自然会感到骄傲。不过，孩子未来的身高到底高不高，还需要家长精心的养护，希望我的经验能够帮到大家，让孩子们都拥有一个高挑、傲人的身高。

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